提到偏頭痛，很多人會(huì)誤以為是“偏側(cè)腦袋痛”，但實(shí)際上它是一種反復(fù)發(fā)作的神經(jīng)血管性疾病，不僅疼痛劇烈，還常伴隨多種不適，嚴(yán)重影響日常生活。了解它的特點(diǎn)、誘因和應(yīng)對(duì)方法，能幫你更好地管理這種“難纏”的癥狀。

 

一、先搞懂：偏頭痛有哪些典型表現(xiàn)？

 

偏頭痛的核心特征是“單側(cè)、搏動(dòng)性、中重度疼痛”，但不只是痛，還常伴隨其他癥狀，發(fā)作時(shí)通常會(huì)持續(xù)4-72小時(shí)：

 

- 疼痛特點(diǎn)：多為單側(cè)（也可能雙側(cè)），像血管“一跳一跳”地痛，程度劇烈時(shí)會(huì)讓人無法正常工作、學(xué)習(xí)，甚至不想說話。

 

- 伴隨癥狀：超過80%的患者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，部分人會(huì)怕光、怕聲音（畏光、畏聲），少數(shù)人會(huì)有頭暈、視力模糊（如看東西有“閃光點(diǎn)”“暗點(diǎn)”）。

 

- 發(fā)作階段：部分人發(fā)作前1-2天會(huì)有“預(yù)警”（如情緒低落、脖子發(fā)緊），疼痛緩解后可能還會(huì)有乏力、注意力不集中的“恢復(fù)期”。

 

二、注意！這些常見誘因會(huì)“觸發(fā)”偏頭痛

 

 偏頭痛不是“突然來的”，很多時(shí)候是由外界或自身因素誘發(fā)的，避開誘因能減少發(fā)作頻率：

 

- 飲食相關(guān)：含咖啡因的飲品（咖啡、濃茶）、酒精（尤其是紅酒）、加工肉類（香腸、培根）、巧克力、腌制食品（含亞硝酸鹽）等。

 

- 生活習(xí)慣：睡眠不規(guī)律（熬夜、睡太久）、過度勞累、壓力大（焦慮、緊張）、突然的氣溫變化（冷風(fēng)直吹）、強(qiáng)光或噪音刺激。

 

- 身體因素：女性生理期（激素變化）、血壓波動(dòng)、某些藥物（如部分降壓藥、避孕藥）。

 

三、關(guān)鍵問題：偏頭痛該怎么應(yīng)對(duì)？

 

應(yīng)對(duì)偏頭痛的核心是“急性止痛+預(yù)防發(fā)作”，需結(jié)合自身情況調(diào)整，嚴(yán)重時(shí)一定要就醫(yī)：

 

急性發(fā)作期：及時(shí)止痛，減少痛苦。

 

- 優(yōu)先選擇非處方止痛藥：如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬，注意按說明書劑量服用，避免過量（可能傷肝、傷胃）。

 

- 嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑用處方藥：如曲坦類藥物（需排除心臟病等禁忌），不要自行購買。

 

- 輔助緩解：找安靜、黑暗的環(huán)境休息，用溫毛巾敷額頭或頸部，避免低頭、強(qiáng)光刺激。

 

緩解期：預(yù)防為主，減少發(fā)作

 

- 記錄“偏頭痛日記”：寫下每次發(fā)作的時(shí)間、誘因（如前一天吃了什么、是否熬夜）、癥狀，幫自己找到專屬誘因并避開。

 

- 調(diào)整生活習(xí)慣：固定作息（每天同一時(shí)間睡、起），減少咖啡因和酒精攝入，規(guī)律運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)），學(xué)會(huì)釋放壓力（如冥想、深呼吸）。

 

- 特殊情況就醫(yī)：如果每月發(fā)作超過4次、疼痛越來越重，或伴隨肢體麻木、說話不清（需排除中風(fēng)），一定要及時(shí)去神經(jīng)內(nèi)科就診，可能需要長期用藥預(yù)防。

 

四、常見誤區(qū)：這些錯(cuò)誤認(rèn)知要避開

 

- 誤區(qū)1：“偏頭痛忍忍就過去了”——長期頻繁發(fā)作可能損傷大腦功能，還會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁，及時(shí)干預(yù)更重要。

 

- 誤區(qū)2：“止痛藥隨便吃”——長期過量吃（如每月超過10天）可能導(dǎo)致“藥物過量性頭痛”，反而加重癥狀。

 

- 誤區(qū)3：“只有女性會(huì)得偏頭痛”——女性因激素影響發(fā)病率更高（約是男性的3倍），但男性也會(huì)得，只是容易被忽視。

 

偏頭痛是一種需要長期管理的疾病，既不用過度恐慌，也不能掉以輕心。通過“避開誘因+科學(xué)應(yīng)對(duì)”，大多數(shù)人都能有效減少發(fā)作，恢復(fù)正常生活。如果你的偏頭痛已經(jīng)影響到日常，別猶豫，及時(shí)就醫(yī)是最好的選擇。

        主治醫(yī)師，任河南省中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)中醫(yī)微創(chuàng)類技術(shù)質(zhì)量控制專業(yè)委員會(huì)委員，河南省中醫(yī)外治分會(huì)委員，河南省中醫(yī)藥協(xié)會(huì)經(jīng)方臨床應(yīng)用研究分會(huì)委員，漯河市針灸協(xié)會(huì)第一屆理事會(huì)常務(wù)理事，漯河市中醫(yī)藥協(xié)會(huì)委員，漯河市康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)委員，漯河市中醫(yī)外治委員會(huì)常務(wù)委員，曾在新疆哈密地區(qū)進(jìn)行為期一年援疆工作，曾進(jìn)修于北京中醫(yī)醫(yī)院針灸中心，擅長針灸與中藥結(jié)合治療頸肩腰腿痛、中風(fēng)后遺癥，帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、特發(fā)性震顫、神經(jīng)性耳鳴、睡眠障礙，偏頭痛、高血壓、血糖控制不佳、三叉神經(jīng)痛及內(nèi)科疑難病癥等。

責(zé)編：瘦馬  編審：王輝  終審：盧子璋